1.每天散步
人类不适于久座。我们生来善跑,走路更不在话下。
每天散步有益于身体健康。更重要的是,它还有助于心理健康。在室外散步,令人愉快,远离烦恼,还可以接触人群。没有什么更好的方法比散步更能带给你好心情。
2.早起
如果你问我什么是最好的改变,我会说“早起”。早晨是那样宁静——没人打扰,没有噪音。起床后,散散步,你还可以冥思,或是创作。
早起是我做的最富有成效的改变。在早晨的几个小时里,我做的事情常常比一整天做的都多。
3.少吃
我们中的很多人都饮食过量。可别吃太多。细嚼慢咽,吃饱为止。这样才不会吃起将军肚。
4.不做旁观者
看容易,每个人都可以看别人。做个观众本身并不坏,但我认为,我们看得太多。不要做旁观者,自己去做。如果不小心搞出个伟大创造,岂不更好。
5.放慢脚步
我们的文化鼓励我们勇往直前、冲刺、赢得比赛。问题是生活这场比赛没有终点。当把脚步放慢,你就选择了宁静与快乐。
6.整理
不论思想的、物质的还是虚拟文件,一旦它们杂乱无章就会产生负面影响。摆脱混乱的唯一办法就是甩掉没有价值的东西。筛出消极想法,远离它们。删除不需要的文件。剔除不必要的项目。然后,当你想进行补充的时候,先问自己是否有必要。因为多数情况下,这只会导致混乱。
7.变得更强
让自己变得更强的方法多种多样。不要因为害怕而退缩,敢于坚持正确的事。一次只做一件事,增强自信心。你将会越来越强,世界之门将为你敞开。
8.喝水
以前,我常常因缺水而感觉自己像个废物。喝水会使你轻松愉快,而碳酸饮料和其它大部分饮料不会带你这样的感觉。喝水,水(除茶或咖啡外)可以代替其他任何饮料。不仅就餐时喝水,其他时间也要喝水。
9.冥想
冥想的益处不可思议,这已为人共知。大多数人却不去实践,只是觉得它太复杂。事实上,你不必削发盘坐,像出家人似的冥想。最简单的冥想方式就是坐在那里,均匀地呼吸。关注你的呼吸,或是关注身边的声音。
10.不要预期
预期完全不着边际。自己尝试一下:思考一些事情的发展趋势。大多数情况下,你的预期不是达不到就是超过。同时,预期也可能产生负面效果。
没有期望,也就不会失望。不必为你无法控制的事情而担心。坦然面对和接受事实。
11.善于倾听
让他人把话说完。你不是那样急切,非打断别人不可。倾听别人,你可能会从中汲取知识。
12.活在当下
过去的已过去,未来不可知。现在才是我们真正拥有的。不要在分析过去,担心未来中消耗自己,活在当下。
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